【节气养生】寒露丨枸杞以暖致敬

2018-10-8 13:44| 发布者: admin| 查看: 80| 评论: 0

摘要: 九月节,露气寒冷,将凝结也。
  寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式结束。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也”。寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。


寒露养生小贴士

足部保暖

常言道:“寒露不露脚”。寒露过后,气温逐渐降低,要注意足部保暖,防止“寒从足生”。从中医角度上说,足部是足三阳经脉以及肾脉的起点,如果足部受寒,寒邪就会侵入人体,对肝、肾、脾等脏器造成损害。除了选择保暖效果好的鞋袜、透气的鞋垫外,平时要注意不要久坐久站,经常活动肢体,以促进血液循环,晚上用热水泡泡脚。

养阴防燥

“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥。“燥”邪当令最容易伤肺伤胃,此时期人们常会感到皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰等,所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等。
 
在饮食上少吃辛辣、刺激、熏烤等类食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、番茄、莲藕等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、苹果、柿子、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。

朝盐晚蜜

对付秋燥的最佳饮食良方是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。

饮杞菊茶

俗话说:“寒露收山楂,霜降刨地瓜。寒露柿红皮,摘下去赶集”。建议大家在这个时节多饮枸杞菊花茶,少食柿子。枸杞子性甘、平,具有独特的滋补肝肾、益精明目的作用。菊花本身味甘苦、性微寒,有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。长期泡饮枸杞菊花茶,方能起到“和颜悦色”的作用。
 
而爱吃柿子的人则要注意:柿子里有鞣质、果胶和树胶等各种不易消化的成分,在胃酸作用下形成鞣酸,特别容易引起胃柿石症,所以这个时节应当少食柿子。

适时添衣

虽说“春捂秋冻”,但寒露过后,老人、儿童和体质较弱者要注意防寒保暖,适时增添衣服。温馨提示:随着气温降低,人体上呼吸道的抗病能力下降,为预防感冒要适时添衣,换季穿衣最好厚薄搭配,以保暖为主。



推荐适合秋饮的茶

【枸杞菊花茶的做法】

  每次用杭白菊、枸杞各10克加入茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。也可根据个人口味加入适量冰糖调味。注意不要一次喝完,要留下三分之一杯的茶水,再加上新茶水,泡上片刻,而后再喝。

  饮杞茶固然好,但你有所不知,枸杞干吃效果更好,一般来说,健康的成年人每天枸杞食用推荐量为6—12克就可以达到养生的效果哦。

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