【节气养生】秋分丨要温润,不要凉燥

2018-9-25 11:14| 发布者: admin| 查看: 189| 评论: 0

摘要: 风清露冷秋期半,天凉防燥温养生。
  秋分,农历二十四节气中的第十六个节气。南方的气候由这一节气起才始入秋,这是个标志着农作物成熟、收获的节气。农谚说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”。随着秋分节气的到来,我国大部分地区进入凉爽的秋季,冷空气开始日渐活跃,气温也逐渐下降。枸杞博士提醒大家:准备好换季的秋装,以防着凉感冒。坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。


秋分养生小常识
  • 早睡早起,调理脾胃
  这个季节,人体出现疲惫、困乏的现象是较为严重的,也就是所谓的“秋乏”,要养成早睡早起的习惯,最佳时间是10点前入睡,这样才能使人尽快适应这个季节的变化,保持充沛的精力。
  气候渐凉,胃肠对寒冷的刺激非常敏感,胃酸分泌增加,自身抵抗力和对气候的适应有所下降。加上天气转凉,人们的食欲旺盛,食量增加,使胃肠负担加重,功能絮乱导致胃病的发生。此外,秋季昼夜温差较大,要注意胃部的保暖,适当增添衣服,晚上睡觉盖好被子。

  • 登高望远养养肺
  秋分时节,秋高气爽,不少地方都有登高望远的民俗。山林地带空气清新,大气中的浮尘和污染物较少,对身心健康有益。此外,登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加,血液循环增强,达到增强体质、防病治病的目的。还可以培养人的意志,陶冶情操。枸杞博士特别提醒大家,秋季登高要避开气温低的早晨和傍晚。身体不适,不要勉强登山,以免发生意外。

  • 桌前放点橘子皮
  秋分节气后,工作的时候秋乏的感觉会更加明显。坐班族不妨在办公桌上放一些吃剩的橘子皮,它清新的气味,能够刺激神经系统的兴奋,让人神清气爽,也能清除污浊的空气,美化室内的环境。从中医的角度来说,橘子具有醒脑开窍、化湿、醒脾的作用。当感到乏力、胃肠饱胀时,闻橘子的清香,还可以缓解不适。橘子芳香的气味能够使人镇静安神,所以要把橘子放在床头,有利于促进睡眠。

  • 调节好自身的情绪
  秋分时节养生最关键的是调节好自身的情绪,因为秋季本身是干燥的季节,不但使人体内的水分大量的流失,而且还会使人的情绪变得烦躁,只有保持乐观的心态才能起到安神的作用,这对日常的工作和生活有较大的帮助。



天凉防秋燥   枸杞温养生


  秋分时节,饮食上要特别注意预防秋燥,要多吃一些温润为主的食物。枸杞甘平而润,具有补肾、润肺、生精、益气等功效,可在这个时节重点搭配雪梨、百合、银耳、白萝卜等进行汤补,达到滋阴润肺、健脾开胃、益气生津的养生目的。值得注意的是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

联系我们 | 文物征集 | 手机版 | 法律声明

Copyright © 2005-2016 berylgoji.com, All Rights Reserved.

百瑞源枸杞股份有限公司 宁ICP备09000838号 宁公网安备 64012202000007号

地址:宁夏银川市德胜工业园区德成东路1号 电子邮箱:web@nxbry.com

返回顶部