【节气养生】处暑至,风清凉。养生好季,此时宜补

2018-8-23 18:18| 发布者: admin| 查看: 133| 评论: 0

摘要: 处暑是二十四节气之中的第14个节气,时间点为公历8月23日。
  处暑是二十四节气之中的第14个节气,时间点为公历8月23日。处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思。处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天,处暑后中国黄河以北地区气温逐渐下降。特别是晴天的下午,炎热程度不亚于暑夏之季,正是“秋老虎”横行的日子。


  嗯,就是说秋天到了,也没有真正冷起来。
  “秋老虎”还没走,更热,所以处暑要注意保养。

处暑养生小常识
  • 早睡早起
  处暑之后,人体出汗减少,身体进入一个生理休整阶段,身体就会出现各种不适应,一些在夏季时潜伏的症状就会出现,机体也会产生一种莫名的疲惫感,比如清晨醒来还想再睡,这就是“秋乏”。尤其是睡眠要充足,多睡一个小时,才能适应“秋乏”。


  • 多喝水去秋燥
  去秋燥,要养阴,重点在于留住“水分”。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水,使整个消化系统苏醒过来,肠子开始蠕动,当然不会便秘,记住不要喝凉水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康哦!

  • 早晚添衣
  “春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。就如我们感受到那样,现在还没冷到要添衣服,但是早晚气温下降,要注意增加衣服。

  • 适当运动
  饭后散步,做家务,都是处暑养生好习惯。饭后两小时可以做些不太累的运动、快走、慢跑、瑜伽等。

处暑养生食谱推荐
芝麻枸杞菠菜
配料:鲜菠菜500克,枸杞6-10粒,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量。
做法:菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下,捞出浸入凉水中,凉后捞出淋干水分,切成段,放入盘内,分别加入盐、味精、香油,搅拌均匀,再将枸杞和芝麻撒在菠菜上即可。
功效:补肝益肾,生津润燥。

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