【节气养生】白露至,秋意浓,此季宜暖!

2018-9-8 10:15| 发布者: admin| 查看: 103| 评论: 0

摘要: 白露是农历二十四节气中的第十五个节气,当太阳到达黄经165度时为白露。
  白露是农历二十四节气中的第十五个节气,当太阳到达黄经165度时为白露。《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。” 天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,故名白露。古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。进入“白露”,晚上会感到一丝丝的凉意。


  我国古代将白露分为三候:“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”
  是说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。可见白露实际上是天气转凉的象征。
  从今天起,正式告别暑热,秋高气爽的日子里,带上一杯枸杞保温杯去秋游吧。

白露养生小常识
01、勿露体肤,早晚添衣
  白露适合于养肾,古说“白露勿露身,早晚要叮咛”,这个节气就开始温差大,天气转凉了,所以不要露身,早晚要添衣,从这个节气开始,天地的阳气就开始向内收敛,而肾是主收藏的,所以这个时候肾就开始收纳阳气,收纳阳气准备过冬了。在起居上要注意保暖,夜间睡觉时最好用薄被盖住腹部,以免着凉感冒。

02、适当秋冻,不生杂病
  春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然,秋冻并非人人皆宜,要根据个人体质,适当秋冻。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群,要注意不要“秋冻“过度而导致生病。

03、外出锻炼,乐观开朗
  白露时节秋高气爽、秋色宜人,是一年中难得的锻炼身体的好时节,所以适当的加强身体锻炼是此时节养生重点之一。这段时间人的神经系统兴奋性增高,容易超量锻炼,过分疲劳,引发运动损伤。所以要选择适量的散步、慢跑、爬山等对各类人群都是比较合适的。在情绪上,人们容易因为秋悲所感伤,所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺应秋气,减缓肃杀秋晨对情绪的影响。保持愉悦心情,乐观开朗,宽容豁达的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

04、白露艾灸,养气补肾
  从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,中医认为这是肾气不足的表现,所以此时可艾灸大椎穴、肺腧穴、肾腧穴、脾腧穴、神阙穴、关元穴、足三里、中府穴补养肾气。


白露养生食谱推荐
  白露节气是真正的凉爽的秋天季节的开始,空气比较干燥,要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生,故滋阴润肺是秋季滋补的一个重点,常喝这道清甜的白露汤正当其时。枸杞博士精选养生美食,帮你贴秋瞟,润秋燥!
苹果雪梨银耳白露汤


【材料】
银耳 1朵、苹果 1个、雪梨 1个、枸杞少许、冰糖适量
【做法】
1、银耳用水泡发半个小时;
2、泡发后去掉黄色的根部,再把银耳撕成小朵;
3、银耳入锅,加适量清水,盖好锅盖,大火烧开后转小火慢炖1~1个半小时;
4、雪梨去皮去芯后切块,苹果用盐搓洗外皮后也切块;
5、接着把苹果和雪梨块放进汤锅里继续炖半小时;
6、出锅前10分钟放入洗干净的枸杞和冰糖即可(枸杞易煮烂,后放不会破坏营养)。

  这三样合而为白露汤,不仅清甜美味,胶质满满,常喝润肺止咳、养阴生津、滋补又润肤。秋天比较燥,你需要常给家人喝碗白露汤来润秋燥。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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