【节气养生】今日立秋,初秋养生你需要知道……

2018-8-16 14:48| 发布者: admin| 查看: 240| 评论: 0

摘要: 立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是干支历未月的结束以及申月的起始,“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。
  立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是干支历未月的结束以及申月的起始,“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有"落叶知秋"的成语。从文字角度来看,"秋"字由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节,立秋是秋季的第一个节气。


立秋≠凉
  “立秋”到了,但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“候平均温度”,即当地连续5日的平均温度在22℃以下,才算真正秋天的时节。

秋老虎
  立秋节气预示着炎热的夏季即将过去,秋天就要来临。当立秋到来时,我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。立秋后虽然一时暑气难消,还有"秋老虎"的余威,有秋后一伏热死人的谚语,立秋节气15天内,仍处在二伏和三伏期内,正是炎热之时。此时出现的高温天气实属正常,但天气总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的早晚温差逐渐明显,往往白天很热,而夜晚却比较凉爽。当然,由于全国各地气候不同,秋季真正开始时间也不一致。

贴秋膘不如秋养生
  民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比来检验肥瘦,体重减轻叫“苦夏”。因为人到夏天,本就没有什么胃口,饭食清淡简单,两三个月下来,体重大都要减少一点。那时人们对健康的评判,往往只以胖瘦做标准,瘦了当然需要“补”。补的办法就是“贴秋膘”,以多吃肉为主。从现代养生的观点,我们可以理解,夏季炎热胃口不佳,等秋天凉风一起,胃口渐佳时,就要吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失,而这时候补什么至关重要。

秋季养生防寒入侵
  立秋后白天仍然炎热,但早晚寒气将渐盛,虚弱人群要避免寒气侵。秋属金、金主肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,情绪比较容易低落。专家提醒,秋天要特别注意情绪调适,做到内心宁静、心情舒畅,遇到伤感之事应主动排解。立秋之后起居方面最好做到早睡早起,待天气更凉爽后建议加强体育锻炼,有助于气血运行、疏导肺气。立秋后,绿豆加百合的吃法可以暂且“歇歇”,脾胃虚寒的人勿吃冰镇西瓜,待在空调房时肩颈、肘膝关节处也该“捂”起来。推荐适当饮食温性食物,以抵御寒气入侵。

这个秋天 以“鲜”致敬
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