夏至:开启“烧烤模式”,身体最爱素味滋补

2018-6-21 17:24| 发布者: admin| 查看: 183| 评论: 0

摘要: 养生指南是对健康最好的指导~
夏至的到来,意味着“烧烤模式”即将开启!
有人以享受冰爽刺激的冷饮来解暑;
有人喜欢泡吧狂欢,划拳喝酒吃烧烤;
有人拒绝微微出汗,躲在空调房里冻成狗……
然而,抗暑斗夏养生保健很重要哦,
粉粉们,准备好迎接夏天的到来了吗?


夏至节气由来
  夏至是24节气中最早被确定的一个节气,每年的夏至从6月21日(或22日)开始,至7月7日(或8日)结束。民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法,夏至是一年中夜最短、昼最长的一天。我国唐代诗人韦应物的《夏至避暑北池》也写到“昼晷已云极,宵漏自此长”。

夏至三候
  一候鹿角解 | 鹿的角朝前生,所以阳性的鹿角便开始脱落。
  二候蝉始鸣 | 雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。
  三候半夏生 | 喜阴药草,因在仲夏沼泽地或水田生长而得名。

气候特点
  夏至期间日照充足,作物生长非常繁茂。这个时节,我国普遍地区气温较高,空气对流很强,午后至傍晚常易形成雷阵雨。此时也正是江南梅子黄熟期,江淮一带进入“梅雨”季节。

夏至养生
  在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节。咱们的颜值女神杞博士针对夏至保健,特别给大家推介了以下9大养生妙招:
1、清淡饮食,多吃蔬果杂粮
2、多吃苦味和酸味食物
3、衣着和居室宜清凉 
4、晚睡早起睡午觉
5、注意补水
6、静息调心 
7、温水洗澡
8、适当锻炼身体
9、家中常备防暑药

夏至素味
  夏季炎热,人的消化功能相对较弱,食欲有所减低,因此宜清淡饮食,忌辛辣刺激肥腻食物,以免损伤脾胃。可多吃除燥祛湿、利尿活血的养心果蔬,如西瓜、黄瓜、桃、苦瓜等。
01、芹菜
  性味甘苦,微寒。有清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用,可降低胆固醇和降血压的作用。
02、丝瓜
  丝瓜属凉性蔬菜,瓜肉鲜嫩。有通经络、行血脉、清热化痰的效果,做汤或者清炒均可。
03、莴笋
  莴笋味道清爽且略带苦味,是夏天餐桌上的常备食材,具有泻火解暑、利气宽胸的作用。

夏至禁忌

  忌夜食生冷、空腹饮茶:老年人和体质弱的人对生冷、粘腻食物及生菜、瓜果类不易消化,因此夜间尽量不要食用。另外,忌空腹饮茶,以免消耗人体阳气。
  忌冷水洗浴:冷水浴是年轻男性最喜欢的消暑方式,但夏天炎热多汗,人体毛孔处于打开状态,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。如手足发冷、小腿转筋等。
  忌夜卧贪凉:夏季气温高,闷热烦躁,人们喜欢晚上睡觉整夜开着空调,但这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤十分严重。

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