小满:健脾利湿防未病,养心安神迎小满

2018-5-23 11:13| 发布者: admin| 查看: 223| 评论: 0

摘要: 小满是二十四节气中入夏后的第二个节气,此时节养生保健,重在健脾利湿。
小满
夏熟凭小满,籽壮水周全。
未满充足水,要张酷热天。
三农收种管,四月雨来寒。
节令河腾浪,天然物阜年。


01、节气由来
  小满是二十四节气中的第八个节气。每年5月21日或22日视太阳到达黄经60°时为小满。《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”

  这个时节,中国北方地区夏熟作物籽粒逐渐饱满,但还没有成熟,早稻开始结穗,在禾稻上始见一粒粒饱满的谷实,南方进入夏收夏种季节。

02、气候特点
  作为夏季的第二个节气,小满的到来,标志着炎热的夏季正式开始。此时节,南北温差缩小,北方气温日益升高,雨水量增多,南方地区则是“小满大满江河满”。由于天气多雨潮湿,容易引发一系列与湿气有关的疾病。

  小满是湿性皮肤病的易发期。《金匮要略·中风历节篇》中记载:“邪气中经,则身痒而瘾疹”。

“风疹”成因分析:
1、湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相博,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;
2、由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;
3、与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。

03、节气养生
  小满前后,尤其是南方地区,气温逐渐变得闷热潮湿,人体会产生诸多不良反应,如食欲不振、腹胀、腹泻等,还常伴有精神萎靡、身体乏力、嗜睡、头晕、恶心、舌苔白腻或黄腻等问题,中医称之为“湿邪中阻”,都跟体内湿气淤堵有关。《内经》上也有记载:“诸湿肿满,皆属于脾”。

  针对南、北方地域气候差异,女神杞博士总结了两项“未病先防”的养生法则:

养生法则一:北方防“热病”

▲多饮水,且以温开水为好,以促进新陈代谢、内热的排出,最好不要用饮料代替温开水。

▲清淡饮食,拒绝油腻食品,多吃新鲜蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等清热泻火的果蔬。

▲生活起居规律,加强户外运动,既可以缓解精神压力,又可以促进食物的消化吸收,防止内热的产生。

养生法则二:南方巧“祛湿”

▲小满时节,南方气候湿热,雨水较多。因此,特别要提防湿热。

▲小满前后,湿邪易侵入人体内部潜伏,到大暑时节湿邪主气,暑、湿就会内外呼应,使人体陷入湿气困扰,从而引发风湿病、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。

▲随着气温不断升高,人们常有冷饮消暑降温的习惯,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此,注意避免进食生冷食物。

▲脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。所以,小满养生的重点应该放在健脾祛湿上。

女神杞博士的冻龄秘笈
  不知不觉小满节气就到了,岁月的流逝,并没有在杞博士脸上留下任何印记。面对日渐湿热的天气,她可是有自己的一套冻龄秘笈呢!

每天三杯枸杞水
晨起运动半小时
一日三餐不含糊
营养膳食巧搭配
规律作息有节制
午间睡好美容觉
劳逸结合不疲惫
身体滋润心情美

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