【大寒养生】御寒四部曲,温暖整个冬

2018-1-22 13:44| 发布者: admin| 查看: 1586| 评论: 0

摘要: 大寒期间,天寒地冻,寒邪伤人,易使人体气血运行不畅,且冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病,以及关节痛、感冒等疾病的多发季节,因此防寒保暖也就变得异常重要。
  大寒期间,天寒地冻,寒邪伤人,易使人体气血运行不畅,且冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病,以及关节痛、感冒等疾病的多发季节,因此防寒保暖也就变得异常重要。


  具体来说,防寒一定要护好下面这4处。

护头
  民间有"冬天戴棉帽、如同穿棉袄"的说法。在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖和,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。此外,每天清晨梳头一百次,使头皮微热,也有利于头部经络气血通畅,促进阳气上升,气血不衰。

护腰背
  后背是人体督脉的循行之处,督脉被称为“阳脉之海”,具有调节阳经气血的作用。腰背保暖最好的方式就是晒太阳,有太阳的时候,背对太阳而晒,可以助发人体阳气。

护腹部
  腹部是连接身体上下的枢纽,人体身上很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、关元等。腹部保暖除了平时要保证穿着外,也可两手搓热后按摩腹部,来提高自身的驱寒能力。

护双足
  脚踝部有200多个穴位,是人体“小心脏”。而脚离心脏最远,供血少,是全身最怕冷的部位,“脚冷则全身冷”,寒气很容易从脚底侵入。建议每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。

  除了以上这四个部位要护好之外,还有日常这四个防寒误区也是很多人容易忽视的。


衣服穿得越多越好
  衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。

  从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。所以冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

关紧门窗感冒少
  有些人一到冬天就整日门窗紧闭,以为这样屋内温度高,人不容易感冒。其实不然,专家介绍:人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。

蒙头睡觉比较暖和
  有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉,感觉上暂时可能会暖和些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,所以蒙头大睡以后,你经常会感到昏昏沉沉的,全身疲乏无力。

热水洗脸更温暖一些
  人习惯于冬季用热水洗脸,但热胀冷缩的原理你一定学过,人体的皮肤也遵循着这个原理。
  冬天,人的面部在冷空气刺激下,汗腺和毛细血管都呈收缩状态,当遇上热水时会迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩,容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥,还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。


  因此,正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸,这可以逐渐加快皮肤的血液循环,还能起到如同按摩的作用。

最后,果果有话要说:
  在大寒期间,除了要护好身体的4个重要部门之外,还要摒弃我们日常生活中常见的那些错误的常识,这样才能有效预防疾病的发生和保持身体健康。

鲜花

握手

雷人

路过

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