【小寒养生】寒冬已至,这样进补才靠谱

2018-1-5 14:43| 发布者: admin| 查看: 671| 评论: 0

摘要: 小寒时节,吃这些食物,助你熬过此冬。
  小寒是农历二十四节气之一,标志着进入一年中最寒冷的日子。虽然小寒酷冷,但年味渐浓,人们心里也是热火朝天,开始忙着写春联、贴窗花、赶集、办年货等,陆续为春节做准备。


小寒养生:不要盲目进补
  虽然小寒时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。如果盲目进补,可能会适得其反。所以,在进补过程中,要遵循这“四戒”,才能达到更好的进补效果。


  戒乱进补:应该先了解自己该不该补,属于何种体质。对于体虚者,补虚也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之别,并且还要兼顾气血阴阳,不可一味偏补,过偏则反而引发疾病。因此,冬令进补最好在医师指导下进行。
  补而戒腻:对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则进补再多也没用。
  外感戒补:在患有感冒,咳嗽等外感病症时,不要进补,中医认为这会将外邪留在体内,久之则留邪为寇,后患无穷。
  戒以贵贱论英雄:对于如何进补,最好能在医生指导下进行,对于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。


小寒应该吃什么?
食宜温
  小寒时节,天气日渐寒冷,日常可以吃一些具有温热属性的食物,来抵挡寒冷,如芝麻、栗子、枸杞等。而冬季喝热粥也非常适合,如大枣粥,可使人感觉周身温暖,精力倍增。
食宜杂
  即食物要多样化,粗细搭配,荤素兼吃。冬天人们有偏爱含有高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这容易使人患维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。
食宜苦
  小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。

禁 忌 
1.少食性寒凉的中药,如金银花、薄荷、西洋参等,以免伤脾胃阳气。
2.切忌各种黏硬,生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。
3.忌各种寒凉食物,如绿豆、绿豆芽、柿子等。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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