血管洗个澡,健康活到老,枸杞让血管重返年轻态

2017-12-18 17:48| 发布者: admin| 查看: 1789| 评论: 0

摘要: 冬季血管养护是重点!
冬天:血管类疾病的高发季节
  最近有多股强冷空气南下,天气是越来越冷。家里有老人的,都会觉得有点受不了,有时会经常出现头晕恶心的症状,一是因为天气的原因,再者是天气冷了人们的活动量变少了,造成身体的血液循环比较慢,体内新陈代谢的垃圾不易排出,天越冷人们的血管就越硬。


  因此,高血压、心肌梗塞、脑出血、脑血栓、这些疾病越到冬天越容易发作。

  提到血管保养,很多人认为这是老年人才会关心的事。但近年来频频曝出的白领熬夜猝死事件,正是心脑血管疾病日益年轻化的征兆。

  事实上,血管斑块变大,从30岁以后就加速了。再加上现代人生活节奏加快,压力越来越大,吃东西也不忌口,运动量减少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。


  血管跟橡皮管的性质很类似,天冷时就会变脆,如果水压增大,就容易裂开。因此,我们就应该像爱护容貌与肌肤一样,学会呵护、关爱血管。

血管老化的四大原因
坏心情伤血管
  专家证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。

运动少,血管垃圾多
  多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能出现危险。


餐餐大鱼大肉,血管容易堵
  常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高脂、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

抽烟易损伤血管
  吸烟是导致血管发生问题的元凶之一,哪怕身体再好,抽烟也会让它一天天脆弱下去。科学家研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。

测测你的血管还年轻吗?
  国外有一个“血管年龄自测题”,具体计算方法如下:
  1、情绪压抑;
  2、过于较真;
  3、嗜吃方便面及饼干、点心;
  4、偏食肉类食品;
  5、不愿运动;
  6、每天吸烟支数乘以年龄超过400;
  7、爬楼梯时胸痛;
  8、手脚发凉,有麻木感;
  9、忘性大,经常丢三落四;
  10、血压升高;
  11、胆固醇或血糖升高;
  12、直系亲属中有人死于冠心病或中风。

  👉  如果你符合其中1-4项,说明你的血管年龄尚属年轻。
  👉  符合5-7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上。
  👉  符合8-12项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

  后两种情况的出现,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,已经到了该调整生活方式和饮食习惯的时候了。

让你的血管重返年轻态
  血管是否健康,决定我们身体是否健康!因此想要青春永驻,就要让血管年轻起来。
  • 调整饮食结构,坚持适量运动,少吃胆固醇高的食物。
  • 遵医嘱服用降血脂、预防血栓等必要的药物。
  • 按照自己的情况,定期体检,及早发现病情。


  饮食结构方面要多吃富含维生素C的蔬菜和水果,如洋葱、西红柿、木耳、海带、黑豆、卷心菜、苹果、橘子等。除此之外,杞大叔再告诉你几个软化血管、降血压、清理血管垃圾的小偏方。

枸杞让你的血管重返年轻态
  枸杞大家应该都十分熟悉,许多人经常喜欢用枸杞来泡茶。中医认为,枸杞味甘性平,入肝肾经,富含枸杞多糖、类胡萝卜素,以及多种维生素和微量元素。研究表明,枸杞对减少胆固醇在血液和组织中的蓄积,预防高血压、高血脂、高血糖都有较好的作用。


  另外,枸杞叶茶对于调节血压、血脂、血糖也有很好的促进作用。明代李时珍在《本草纲目》中提到“春采枸杞叶,名天精草”,这所谓的“天精草”指的就是枸杞的叶芽。

  枸杞叶茶所含的多酚类物质儿茶素是普通绿茶的三倍,具有很好的抗氧化、抗衰老、抗疲劳、调节血脂血糖、提高免疫力的作用。


  并且,枸杞叶茶与其他绿茶不同的是,因不含茶叶碱、可可碱等物质,经常饮用还可以起到养精安神、调节睡眠的作用。

  想必大家都看过《重返20岁》这部电影吧,是不是很羡慕主人公的美妙的经历呢?现实中我们不可能真的重返20岁,如果平时多关注养生知识,学会饮食搭配,合理运动和保健,给血管好好洗个澡,让我们的血管重返年轻态是很容易实现的哦!

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