【立冬养生】滋阴补肾正当时,这样吃枸杞效果翻倍

2017-11-8 10:40| 发布者: admin| 查看: 281| 评论: 0

摘要: 立冬与立春、立夏、立秋并称“四立”,是我国古代重要的时令节日,故有“立冬节”之称。


今日立冬

  立冬与立春、立夏、立秋并称“四立”,是我国古代重要的时令节日,故有“立冬节”之称。
  时间点在公历每年11月7-8日之间,即太阳位于黄经225°。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”立冬意味着冬季的开始,由此“万物归避寒冷,粮进仓,菜入窖,动物眠之”。

立冬习俗

  立冬素有吃饺子这一习惯,尤其是北京、天津的人们。为什么立冬要吃饺子呢?因为饺子来源于"交子之时”的说法。


  大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃,现在的人们已经恢复了这一古老习俗。

立冬养生

  立冬后,冷空气活动开始频繁,每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风或雨雪天气,后又转晴,逐渐转暖回升,形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替。
  在这样的天气情况下,养生需要注意以下几点:

  • 早睡晚起利于阳气潜藏
  医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出,夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠。
  在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。


  尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠。
  并且日常要注意衣着,衣着过少过薄,室温过低易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。

  • 避免晨练起得太早
  许多人喜欢天不亮就起床出门晨练,这在冬季是不适宜的。早晨气温低,人体交感神经兴奋,引起全身皮肤毛细血管收缩,血液循环阻碍增加,血压容易升高,心肌耗氧量也增加,老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。


  冬季晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高,空气质量也会变好,户外活动应选择在上午9点半以后到下午4点以前进行最为适宜,以身体微热为度。

  • 要恬淡安静畅快心情
  中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,要改变这种不良情绪。
   “激动”、“生气”、“紧张”等都是人的情绪表现。一个人如果情绪波动频繁,其身体状况会很容易受到影响。精神调养神藏于内,指的是重视和保持情绪的安宁,及时调整不良情绪,保持平静的心态。


  对于冬季昏沉倦怠的消极现象,预防的方法是多晒太阳,延长光照时间,太阳光带来的温暖和明亮是调养情绪的天然办法。

  • 立冬进补讲究冬藏
  立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好温补。从中医上讲,寒冷的冬季,生命活动由盛到衰,是“进补”的好时候。
  一般冬季的“进补”原则以益气助阳、滋阴补肾为主,而枸杞正是冬季进补的好选择。
  枸杞味甘性平,能补肾益精,养肝明目,补气养血,对肾脏和肝脏都是宝。


  《本草纲目》就记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。"现代医学也证实了,枸杞有很多的药用价值,比如枸杞中的多糖、甜菜碱、玉米黄素等,所以枸杞是冬季进补的好食材。
  说到枸杞的吃法,果果建议是:
重要的话说三遍
干嚼为主,泡水为辅。
干嚼为主,泡水为辅。
干嚼为主,泡水为辅。

  枸杞干嚼着吃更有利于身体吸收,泡水次之。《中华药典》规定,成年人一般每天吃6-12克为宜,长期坚持效果更佳!

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