【霜降养生】秋高气爽日,养生正当时

2017-10-21 16:25| 发布者: admin| 查看: 168| 评论: 0

摘要: 霜降,每年公历10月23日左右,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。
  霜降,每年公历10月23日左右,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。


  霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补通通,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。
  那么这个一年终最重要的养生节气,我们究竟如何补呢?

深秋养肺是关键

  “霜降”之时已经进入深秋,干燥阴冷的气候最容易发生一些与肺相关的疾病,如咳嗽、哮喘、咽喉肿痛等。尤其是气温的降低直接对哮喘有诱发作用,因此深秋养肺是关键。

  饮食建议:肺喜润恶燥,有内热的人,养肺关键在于清热化痰解毒,可吃些绿豆、芹菜、苦瓜、白菜、萝卜等来去火。


  阴虚的人,养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。此外,还要多喝水,饮食宜清淡,少食辛辣、油炸及熏烤食物。

调养脾胃是重点

  霜降节气,天地间阳气日退,阴寒渐生,胃病患者由于体内的寒气不易外散,加上外界寒冷的气候,非常容易发生胃痛、胃胀、不想吃饭等症状。此时是胃病的多发与复发时节,因此要格外注意脾胃的调养。

  脾胃的调养可根据每个人的体质采取“寒者温之、热者寒之、虚者补之、实者泻之”的方法进行食疗改善。对于有胃病的人应该要少食多餐,规律饮食,戒烟酒、咖啡、浓茶。

  饮食建议:脾胃喜温恶燥,常见的益脾胃的食物如山药、薏米、小米、莲子、红枣、牛肉、枸杞、银耳等。还有“补而不峻,防燥不腻”的芡实。暖胃食物,如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯、花生等。

驱寒保暖有讲究

  霜降吃什么好呢?霜降时节已经是秋季的最后一个节气了,此时由于早晚温差大,有很多人已经出现手脚冰冷的情况,那么我们要多吃一些补气养血的食物。

  枸杞和枣可以说是非常适合此时食用的滋补佳品了。《神农本草经》记载:枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑,轻身不老,乃中药中之上品。有滋补肝肾、益精明目、补气养血等作用。


  红枣味甘性温,含有大量的维生素和多种微量元素,有补中益气、养血安神、缓和药性等作用。


  枸杞和红枣二者搭配,可谓是相得益彰。常喝枸杞红枣汤,补气养血又暖身,还能增强人体御寒能力,女性常喝,不管是气色还是肌肤状态,都会有更佳的状态哦^_^

【制作方法】
  下面果果就给大家来科普一下霜降补血食谱红枣枸杞汤的做法:
  1、取枸杞12克,红枣8颗,鹌鹑蛋2颗,生姜3片,红糖一汤匙;
  2、锅内加入3碗清水,加入切好的姜片煮至水开;
  3、放入红枣小火煮20分钟;
  4、再放入鹌鹑蛋煮5分钟;
  5、关火后放入枸杞、红糖调匀即可出锅食用。

【小贴士】
  体质热的MM可以换成冰糖或者白糖。

鲜花

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