【白露养生】吃枸杞,“贴秋膘”,优雅滋润解“秋燥”

2017-9-7 11:12| 发布者: admin| 查看: 441| 评论: 0

摘要: 白露秋分夜,一夜凉一夜。
  “白露秋分夜,一夜凉一夜。”白露节气后,气温迅速下降、绵雨开始,是全年昼夜温差最大的节气。 此时人们容易出现口、唇、咽、皮肤等干燥状况,如何优雅滋润地缓解“秋燥”状况呢?粉粉们往下看哦^_^


“贴秋膘”前调脾胃
  俗话说"一夏无病三分虚",这个"虚"包含脾虚、胃虚和气虚,所以"秋季进补"正合时宜,但进补之前一定要先把脾胃调理好。秋瓜坏肚伤脾胃,寒凉性的瓜类食物此时就不要吃啦。不过,绿豆、红豆等健脾利湿、清热生津的豆类食物可以多吃一些。此时可以多吃枸杞、秋梨、大枣、龙眼、葡萄、石榴、等生津润燥、清热化痰、健脾益气的食物。

“贴秋膘”该吃什么?
  “贴秋膘”凉性的鸭肉最合适,秋鸭肥嫩,祛火润燥,风味独特,平性的鸡肉、鱼虾、牛肉等也很不错的。除此之外,当季绿色蔬菜、水果也是非常合适的进补食材,富含蛋白质、维生素和矿物质,再根据个人体质搭配一些药材做成粥、汤类药膳,出锅后再撒入一把枸杞,药膳颜值瞬间大增,令人胃口大开,当然风味口感和进补效果也更佳哦!

起居衣着需讲究
  中医有 " 白露身不露,寒露脚不露 " 的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。此时一定要根据气温及时增减衣服,以防感冒。作息应早睡早起,以顺应阳气收敛和肺气舒展,晚上睡觉一定要注意保暖,坚持热水泡脚,有利于睡眠质量的提高。肺主皮毛,洁肤养肺,经常洗澡有利于血液循环。

动静结合巧健身
  白露之后,天高云淡、秋高气爽,是一年里锻炼身体的好时节,我们应因人而异,量力而行地选择适合自己的锻炼项目,并坚持做运动。老年人可以选择散步、慢跑、太极拳、自我经络按摩等。中青年可以选择跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时,还可以配合一些静功,如打坐、站桩,或者躺下进行胸腹式呼吸等。

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