【立秋养生】养生小妙招,智斗秋老虎

2017-8-7 19:23| 发布者: admin| 查看: 438| 评论: 0

摘要: “秋老虎”来啦,你Hold住吗?
  立秋节气过后,意味着秋天的到来,但是我国幅员辽阔,盛夏余热未消,大部分地区仍然高温多雨,湿热之邪正盛,“秋老虎”出没,该如何养生呢?


早卧早起防疾病
  立秋前后还处在三伏天,高温多雨,湿热之邪正盛。但自然界的阳气开始由生发、疏泄向收敛、闭藏转变。《素问·四气调神大论》说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,顺应阳气的舒长,宣肺气,对预防秋冬季节呼吸道病变大有裨益。

立秋进补宜清补
  俗话说,一夏无病三分虚。根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补调养十分必要,并以“清补”为宜。食材当以健脾和胃、清热利湿、润肺生津等作用为主,忌辛辣肥腻、生痰助湿的食材,多食用蛋白质、维生素、矿物质等含量丰富的食物。如鸡鸭兔牛肉、鱼虾、红豆、绿豆、薏米仁、冬瓜、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、莲藕等。

合理运动御寒气
  立秋节气后其实是锻炼的好时节,但此时人体阴精阳气正处在收敛内养的阶段,所以相较于夏天要适当增加运动量,且不宜过于剧烈。运动应以轻松平缓为宜,注意及时补充水分,微微发汗即可停止,保证阴精内敛,不使阳气外耗,目的是增强机体适应抵御寒气的能力。忌晚上8点之后锻炼,忌在空调房中锻炼,运动后人体低于寒气的能力降低,此时寒邪之气很容易入体而引发疾病。

立秋这样吃枸杞
  “秋老虎”横行时的燥热,女人比男人更容易上火,这就需要从日常饮食上面来调剂了。比如枸杞,特别在秋季食用,好处很多。《本草纲目》记载:“春采叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮。”枸杞味甘性平,有滋阴固肾,益气养血,清肝明目等作用。每天用6-12克枸杞泡水,好喝易吸收,加点蜂蜜,润燥败火,口感更佳(注意水温不宜超过80℃)。枸杞与枸杞叶茶搭配冲泡,更有养精安神,调节睡眠的作用。


百瑞源一顶天红枸杞
生态原产、世外臻杞
自带检测报告
好枸杞用数据说话
小袋包装、方便定量
免洗工艺、开袋即食
马云爸爸同款
特朗普总统首选


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

联系我们 | 招商加盟 | 文物征集 | 手机版 | 法律声明

Copyright © 2005-2016 berylgoji.com, All Rights Reserved.

百瑞源枸杞股份有限公司 宁ICP备09000838号 宁公网安备 64012202000007号

地址:宁夏银川市德胜工业园区德成东路1号 电子邮箱:web@nxbry.com

返回顶部